Australisch onderzoek bevestigt helende kracht van wandelen
Door
Johanne Levinsky
2 min
Dat wandelen goed is voor de mentale gezondheid weten we al heel lang. En natuurlijk heeft wandelen ook genoeg bekende fysieke gezondheidsvoordelen. Nieuw Australisch onderzoek bevestigt nogmaals de helende kracht van wandelen: mensen met lage rugpijn die vijf keer per week een halfuur wandelen, kunnen hun klacht hiermee verhelpen en zelfs voorkomen dat het terugkeert. Wandelen is dus niet alleen een fijn recreatief uitje, maar ook nog eens goed tegen pijnklachten. Dit meldt Margriet.
Ongeveer achthonderd miljoen mensen kampen met regelmatig terugkerende lage rugpijn. Een vervelende klacht die ervoor zorgt dat mensen met pijnstillers in bed gaan liggen. Maar volgens onderzoekers is wandelen dé oplossing die de pijn oplost én voorkomt. Bekend was al wandelen pijn verlicht, mede omdat het de spieren in de rug versterkt. Toch gaan veel mensen met rugpijn er liever niet op uit. Nieuw Australisch onderzoek motiveert hen hopelijk toch tot bewegen: vijf keer per week 30 minuten wandelen lost hun pijn eerst op, maar voorkomt ook nog eens dat het terugkomt. Lekker buiten op pad zijn heeft dus ook een preventieve functie.
Ben jij gemotiveerd om vanaf nu regelmatig te wandelen? Lees hier onze tips voor optimaal wandelplezier.