Wat is een zonnesteek, hoe loop je die op en wat kun je eraan doen?

Door Redactie Nationale recreatiegids

schedule 4 min

location_on [xx]km

Wat is een zonnesteek, hoe loop je die op en wat kun je eraan doen?

De zomer komt eraan. Het wordt steeds warmer en de zon krijgt meer macht. Tijd om naar buiten te gaan voor wat vitamine D. Toch is het belangrijk om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Blootstelling aan de volle zon is namelijk niet zonder gevaren. Denk aan huidkanker en zonnesteken. Wat is een zonnesteek, hoe krijg je die en wat moet je doen als je eenmaal een zonnesteek hebt opgelopen?

Een zonnesteek wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan aanhoudende hitte. Zonnesteken ontstaan door te veel zon en te weinig water drinken. Hierdoor wordt het lichaam te warm en te droog. Bij veel zon op het hoofd raakt de temperatuur van de hersenen uit balans. Alcohol kan dat verergeren en versnellen. Van alcohol droogt het lichaam namelijk (verder) uit.

Symptomen

Als je bij het zonnebaden hoofdpijn krijgt of misselijk of duizelig wordt, heb je waarschijnlijk een zonnesteek. Zonnesteek is eigenlijk een verzamelnaam van alle klachten die ontstaan door teveel blootstelling aan zon op het hoofd en in de nek. Er zijn verschillende gradaties. Soms is het voldoende om in de schaduw te gaan zitten en goed te drinken. In andere gevallen moet iemand naar binnen gebracht worden om af te koelen. Het kan dan helpen om die persoon met natte handdoeken te bedekken en een ventilator aan te zetten. Als de situatie verergert, moet er een huisarts ingeschakeld worden. In ernstige gevallen heeft degene met een zonnesteek namelijk last van koorts en een oppervlakkige ademhaling en hartslag.

Genezen

Tijdens een zonnesteek raakt de vochthuishouding uit balans. Omdat je tijdens een zonnesteek veel zweet, verlies je veel zout én vocht. Het is dus van belang om dit evenwicht te herstellen. Dat kan door middel van een rehydratiemiddel (ORS).

Voorkomen

Een zonnesteek kan eenvoudig voorkomen worden door het hoofd en de nek te bedekken, een zonnebril te dragen en minstens twee liter water te drinken en rustig aan te doen met alcohol. In de meeste gevallen herstel je binnen een paar dagen van een zonnesteek.

Door: Nationale Zorggids / Æde de Jong

Bronnen: RIVM, thuisarts.nl

17 oktober '24 (13:50)

Onvruchtbaar maken van wolven niet in trek bij provincies

De provincies Drenthe, Friesland, Gelderland, Overijssel en Utrecht zien niets in het plan van PVV-Kamerlid Dion Graus om met anticonceptie te voorkomen dat de wolven in het land te veel welpen krijgen. Volgens de provincies komt uit onderzoek, literatuur en praktijkervaring naar voren dat chemische sterilisatie of een prikpil kan werken bij hoefdieren en grazers, maar niet bij in het wild levende roofdieren.

16 oktober '24 (12:01)

Natuurbrandoefening op Camping Bakkum succesvol afgerond

Op 15 oktober 2024 werd op Camping Bakkum een grootschalige multidisciplinaire natuurbrandoefening gehouden. Hierbij werd een natuurbrand gesimuleerd en moeten campinggasten evacueren, met als doel de samenwerking tussen diverse hulpdiensten zoals de brandweer, politie, ambulance en het Rode Kruis te versterken. In totaal deden meer dan 400 deelnemers, waaronder crisisfunctionarissen en figuranten, mee om een realistisch scenario na te bootsen. Dit meldt Veiligheidsregio Noord-Holland Noord.

16 oktober '24 ( 8:50)

Provincie Zeeland wil met waterschap en gemeentes zoetwatervoorzieningen uitbreiden en verbeteren

De provincie Zeeland wil in samenwerking met onder meer waterschap Scheldestromen en de gemeente Reimerswaal een project oppakken voor het verbeteren van de zoetwatervoorziening op Zuid-Beveland. Maatregelen om via het watersysteem fors meer zoetwater via het Volkerak-Zoommeer in te laten kosten ongeveer 40 miljoen euro.

15 oktober '24 ( 9:18)

Bonusaflevering Dwars door de Lage Landen met nieuwe beelden

De Vlaamse tv-presentator Arnout Hauben maakt een extra aflevering van het programma Dwars door de Lage Landen. Dat maakte omroep VPRO bekend. In de aflevering zijn niet eerder vertoonde beelden te zien.

14 oktober '24 ( 9:33)

Longlist Natuurboekenprijs bekend gemaakt

Op de longlist van de prijs voor het beste natuurboek staan dit jaar 27 titels, is bekendgemaakt in het NPO Radio 1-programma Vroege Vogels. In totaal werden 273 boeken ingezonden, verschenen tussen 1 juni 2022 en 1 juni 2024.

14 oktober '24 ( 9:20)

Natuurplan biodiversiteit leidt tot zorgen bij wetenschappers

Wetenschappers van Wageningen University & Research maken zich er zorgen over dat het kabinet een opgesteld natuurplan over biodiversiteit niet indient in de aanloop naar een top daarover. Zij schrijven daar zondag over op natuurplatform Nature Today.

11 oktober '24 ( 8:37)

Op veel plaatsen Noorderlicht te zien, vooral noorden en oosten Nederland

Op veel plaatsen in Nederland is donderdagavond het noorderlicht te zien. Op sociale media staan veel beelden van het poollicht, dat mensen hebben gezien in Groningen, Friesland, Drenthe, Overijssel en Gelderland. In het westelijk deel van Nederland hangt bewolking. Ook daar kan het geomagnetische verschijnsel te zien zijn, maar dan tussen de wolkenvelden door.

10 oktober '24 ( 8:40)

Populatie dieren neemt sterk af: "komende jaren cruciaal om verder natuurverlies te stoppen"

De populaties van zoogdieren, vogels, amfibieën, reptielen en vissen zijn sinds 1970 wereldwijd met gemiddeld 73 procent afgenomen, meldt het Wereld Natuur Fonds (WWF) in zijn jongste Living Planet Report. De grootste dalingen hebben zich voorgedaan in Latijns-Amerika en in het Caribisch gebied. "De komende paar jaar zijn cruciaal om verder natuurverlies te stoppen", zegt Jelle de Jong, directeur van de Nederlandse tak van het WWF.

10 oktober '24 ( 8:26)

Wind- en zonneparken moeten snel "natuurinclusiever" worden vinden natuur- en brancheorganisaties

Wind- en zonneparken moeten snel "natuurinclusiever" worden, vindt een coalitie van natuurorganisaties en brancheorganisaties als Bouwend Nederland en de Nederlandse Vereniging voor Duurzame Energie (NVDE). Ze roepen samen de overheid op om de combinatie van energie-opwekking en natuur tot regel te maken. Energieparken waarin ook maatregelen worden genomen om de natuur te versterken, kunnen volgens de organisaties rekenen op meer steun van de omgeving.

09 oktober '24 (13:11)

Provincie steunt nieuwe fietstunnel in Heiloo met 2,2 miljoen euro

De provincie Noord-Holland heeft een flinke bijdrage van 2,2 miljoen euro toegekend aan de gemeente Heiloo. Dit geld is bedoeld voor de aanleg van een nieuwe fiets- en voetgangerstunnel onder het spoor en een verbeterde fietsroute op Landgoed Nijenburg. Deze maatregelen zijn nodig omdat er drie onbewaakte spoorwegovergangen in het Heilooërbos gesloten worden. Dankzij dit project blijft het natuurgebied toegankelijk voor wandelaars en ontstaat er een belangrijke fietsverbinding tussen Heiloo, Alkmaar en Bergen. Dit meldt de provincie Noord-Holland.

Meer nieuws